Smått och gott i November

Hej!

Jag hoppas alla har det bra och mår fint? Just nu sitter jag på en hälsocentral och jobbar med rådgivning och jag märker varje dag hur influensa och infektioner drabbar människor. För många så sitter infektionerna i väldigt länge.

Så därför kommer denna blogg att handla lite om egenvårdsråd jag vill ger såhär i förkylningstider:

1: Försök att undvika att äta febernedsättande läkemedel. Många stoppar i sig det av bara farten men febern finns för att göra nytta. Kort sammanfattat så trimmar den immunförsvaret och lamslår virusar och bakterier. Synd att förstöra det eller hur? Ta endast febernedsättande om du har svårt att få i dig vätska eller om du börjar yra. Går febern upp mot 41C då är det en annan sak, då börjar det blir dags att kyla ner kroppen eller ta febernedsättande.

2: Högt under huvudet när du sover och vilar. Helst halvsitta, även nattetid. Dels för att avlasta örontrumpeten och undvika öroninflammation och dels för att undvika att bihålorna korkar igen. Täta bihålor undviks med detta och Nasonex om du absolut vill använda nässpray. Mitt hetaste tips är en näskanna och att skölja med 37-38C varmt vatten utblandat med 9% Celtic havssalt. Recept är 250 ml vatten + 1/2 tsk Celtic havssalt. Skölj flera gånger dagligen. Du kan med fördel strö några korn med bikarbonat (för fasta) i lösningen för att spräcka biofilm som virusar och bakterier gärna omger sig med. Mycket effektivt!

3: Drick mycket. Du måste inte äta, men däremot dricka. Att fasta under en infektion är effektivt och ekonomiskt för kroppen. 30 % mer energi får ägnas åt att bearbeta infektionen. Drick varmt vatten med cocosfett och lite Celtic salt i. Känner du dig hungrig, drick gärna buljong. Väldigt näringsrikt! I magområdet kring tarmarna finns 300 lymfknutor, de sväller när du blir sjuk och de behöver arbetsro. Att äta mindre några dagar är inte farligt, så länge du dricker bra.

4: Har du ont i halsen? Drick varmt vatten med färsk skivad ingefära i och lite cayenne-peppar strött över. Är du tuff blandar du även i vitlök. Det är tidernas häxbrygd men otroligt effektivt! Vill du hellre gå till Homeopatapoteket så inhandlar du Echinacea kliniplex och tar några droppar enligt ordination.

5: D-vitamin och dagsljus! Men det är mer i förebyggande syfte. D-vitamin är ett väldigt viktigt hormon för att bygga ett starkt immunförsvar och frisk och motståndskraftig kropp. Ät D-vitamin året runt. Ta endast några korta uppehåll på någon vecka ibland, men inga längre uppehåll. D-vitamin är viktigt även för att åldras på ett sunt sätt.

6: Mitt sista och allra bästa stalltips för ett starkt och bra immunförsvar är att återkommande fasta. Det kunde ni aldrig gissa va? ;-D Men det är faktiskt så. Jag har som ni säkert läst i min blogg och mina nyhetsbrev förut beskrivit hur jag snabbt vänder en infektion på bara några dagar. Och det blir mer och mer sällan jag drabbas av infektioner, huvudvärk och andra besvär. Halsont är det mycket sällan sedan jag hade. Och jag är väldigt ofta i närheten av barn, barnbarn och sjuka människor.

Förutom mina tips ovan så vill jag slå ett slag för min serie med videoinlägg på sociala medier som jag den senaste veckan jobbat med! Det är en rad korta videos om hur en vecka för mig kan se ut, när jag fastar. Det är även några inslag med där jag berättar om mina tankar om mat, och hur det ser ut på en del innehållsförteckningar. Så in och lyssna och titta på dem så får ni inspiration!

Önskar er allt gott ! Vi hörs snart igen! // AnnChristine