… – Ja det gör det, det kan jag med säkerhet säga!  Vattenfastan har en förunderlig förmåga att hjälpa människor att få kontakt med sig själva, sina känslor och den inre kraften och rösten igen. Den läkande kraften i att pausa och ge kroppen möjligheter till fysisk läkning är på djupet helande och läkande, även för själen.  Kvinnorna, för det är i huvudsak kvinnor jag hjälper, har  tystat sig själva sedan tidig ålder och det är slående hur ofta jag får lära dem att lita till sin inre röst igen, sina personliga själsliga behov och den egna kroppens signaler. Det är den vackraste belöningen av alla varje gång jag ser hur en kvinna reser sig igen. När hon tar tillbaka sin röst och alltsomoftast förändrar sitt liv. Många gånger är det stora förändringar som sker.  Vad är det då som händer i våra kroppar och i vår själ när vi fastar?  I vår mage så finns vår enteriska hjärna, vår bukhjärna. Den är nära sammankopplad med den stora vagusnerven som går ända upp till hjärnan. Vår bukhjärna står förutom genom tarmens näringsupptag även för den största delen av produktionen av vårt välmåendehormon – serotonin.  Kvinnorna har ofta redan som mycket ung lärt sig att trycka ner smärtor och känslor. Inte vara för mycket – men finnas till hands, inte utmana – men vara till lags, inte tycka för mycket – men inte vara ett mähä. Mönster som fortfarande finns kvar i vårt samhälle, överallt. Att ständigt uppmanas att gå emot sig själv skapar en inre stress, en stress som fysiskt sätter sig i magen. Rent fysiologiskt förändras tarmfloran och “knuten i magen” är faktiskt verklig. Serotoninproduktionen i magen minskar när stressen ökar, tarmfloran förändras och blodflödet försämras. Bukhjärnan läser av minsta tecken på stress som ett hot och kroppen fastnar i en negativ loop som blir kvar över tid, ända tills den blir medvetandegjord och då först kan brytas. När denna negativa stressloop är ett faktum så blir det svårt för själen att göra sig hörd, magkänslan är störd och med en långvarigt spänd mage så blir det mycket svårt att känna närvaro, vara inlyssnande, känna sin livsenergi. Det blir omöjligt att lyssna in sina signaler och sina behov. Kroppen befinner sig i överlevnadsläge och själen tystnar. Ofta upplever kvinnan att hon tappat bort sig själv, vem hon egentligen är. Vid en vattenfasta så sjunker de inflammatoriska faktorerna i kroppen och det sker i tarmen först av allt, med hjälp av autofagin. Den hjälper tarmen att rensas rent fysiskt, även genom flusher, på minsta cellnivå och ger tarmväggen möjlighet att läka. När tarmen börjar läka, läker hela kroppen, och när kroppen vaknar till liv, då gör sig även själen påmind. Den börjar pocka på uppmärksamhet igen.  När själen hittat tillbaka händer ofta stora saker med kvinnan. Hon börjar titta på sitt liv med nya klara friska ögon. Hon har blivit varse sin styrka genom fastan och genom den läkande handlingen hon faktiskt genomfört för sin egen skull, hittar hon sitt egenvärde igen. Förvirringen kan vara stor och stöd behövs i den här känsliga perioden.  Ofta är hon arg, ledsen och lite rädd över de omvälvande känslor som kommer.  Min uppgift är att bekräfta och ge stöd i att hon vågar lyssna in själen och magkänslan. Att inte bara låta förnuftet styra, utan lita till den inre rösten igen. Hennes innersta jag. Vår inre kompass och vår intuition som är vår viktigaste vägledare som fått människan att överleva i tusentals år.  Det är en stor och viktig uppgift. Att få hjälpa någon hitta tillbaka till sin livskraft igen <3

Hej! Jag hoppas alla har det bra och mår fint? Just nu sitter jag på en hälsocentral och jobbar med rådgivning och jag märker varje dag hur influensa och infektioner drabbar människor. För många så sitter infektionerna i väldigt länge. Så därför kommer denna blogg att handla lite om egenvårdsråd jag vill ger såhär i förkylningstider: 1: Försök att undvika att äta febernedsättande läkemedel. Många stoppar i sig det av bara farten men febern finns för att göra nytta. Kort sammanfattat så trimmar den immunförsvaret och lamslår virusar och bakterier. Synd att förstöra det eller hur? Ta endast febernedsättande om du har svårt att få i dig vätska eller om du börjar yra. Går febern upp mot 41C då är det en annan sak, då börjar det blir dags att kyla ner kroppen eller ta febernedsättande. 2: Högt under huvudet när du sover och vilar. Helst halvsitta, även nattetid. Dels för att avlasta örontrumpeten och undvika öroninflammation och dels för att undvika att bihålorna korkar igen. Täta bihålor undviks med detta och Nasonex om du absolut vill använda nässpray. Mitt hetaste tips är en näskanna och att skölja med 37-38C varmt vatten utblandat med 9% Celtic havssalt. Recept är 250 ml vatten + 1/2 tsk Celtic havssalt. Skölj flera gånger dagligen. Du kan med fördel strö några korn med bikarbonat (för fasta) i lösningen för att spräcka biofilm som virusar och bakterier gärna omger sig med. Mycket effektivt! 3: Drick mycket. Du måste inte äta, men däremot dricka. Att fasta under en infektion är effektivt och ekonomiskt för kroppen. 30 % mer energi får ägnas åt att bearbeta infektionen. Drick varmt vatten med cocosfett och lite Celtic salt i. Känner du dig hungrig, drick gärna buljong. Väldigt näringsrikt! I magområdet kring tarmarna finns 300 lymfknutor, de sväller när du blir sjuk och de behöver arbetsro. Att äta mindre några dagar är inte farligt, så länge du dricker bra. 4: Har du ont i halsen? Drick varmt vatten med färsk skivad ingefära i och lite cayenne-peppar strött över. Är du tuff blandar du även i vitlök. Det är tidernas häxbrygd men otroligt effektivt! Vill du hellre gå till Homeopatapoteket så inhandlar du Echinacea kliniplex och tar några droppar enligt ordination. 5: D-vitamin och dagsljus! Men det är mer i förebyggande syfte. D-vitamin är ett väldigt viktigt hormon för att bygga ett starkt immunförsvar och frisk och motståndskraftig kropp. Ät D-vitamin året runt. Ta endast några korta uppehåll på någon vecka ibland, men inga längre uppehåll. D-vitamin är viktigt även för att åldras på ett sunt sätt. 6: Mitt sista och allra bästa stalltips för ett starkt och bra immunförsvar är att återkommande fasta. Det kunde ni aldrig gissa va? ;-D Men det är faktiskt så. Jag har som ni säkert läst i min blogg och mina nyhetsbrev förut beskrivit hur jag snabbt vänder en infektion på bara några dagar. Och det blir mer och mer sällan jag drabbas av infektioner, huvudvärk och andra besvär. Halsont är det mycket sällan sedan jag hade. Och jag är väldigt ofta i närheten av barn, barnbarn och sjuka människor. Förutom mina tips ovan så vill jag slå ett slag för min serie med videoinlägg på sociala medier som jag den senaste veckan jobbat med! Det är en rad korta videos om hur en vecka för mig kan se ut, när jag fastar. Det är även några inslag med där jag berättar om mina tankar om mat, och hur det ser ut på en del innehållsförteckningar. Så in och lyssna och titta på dem så får ni inspiration! Önskar er allt gott ! Vi hörs snart igen! // AnnChristine

Att fastan gör att kroppen lättare kan läka infektioner är ett faktum. När du fastar så frigör du minst 30% mer energi till kroppen att använda till vad den anser att den bäst behöver energin till. Kroppen är intelligent och vet vad den behöver göra om vi låter den få möjligheten. I vår och sommar så har jag arbetat på sjukhuset i flera omgångar och vid två tillfällen så har jag blivit utsatt för situationer där det varit nästan omöjligt att inte bli smittad med virus och bakterier. Föreställ er sjukhus-salar med patienter med “oklar infektion” där fläktar står och blåser på för fullt för patienten önskar få svalka och “luft”. Då virvlar luften runt i princip överallt på avdelningen. Då är det lätt att “åka dit”. I sådana här situationer vet jag numera precis hur jag skall göra för att hjälpa kroppen på bästa sätt. Jag går in i fasta. Jag har fastat av och till i så många år nu så kroppen är van och vet vad den skall göra när jag fastar. Jag följer mitt dagsschema och dricker de drycker kroppen behöver med cocosfett och Celtic havssalt i. Och jag vilar. Febernedsättande läkemedel använder jag väldigt sällan. Kroppen har nytta av feber, så länge den inte blir över 40 grader och jag blir mer allmänpåverkad än rimligt av den. Feber är kroppens sätt att döva ovälkomna gäster och kroppens immunförsvar får extra fart att producera vita blodkroppar och få ut dem i blodbanan. Så jag fastar så länge jag känner att jag behöver det. Vid senaste tillfället jag fick en infektion så kände jag de välbekanta känningarna över pannan, övre tandraden och kindbenen. Skit oxå, en bihåleinflammation önskar man sig inte mitt i varmaste sommaren. Jag började fasta. Men det jag gjorde denna gången var även att jag gjorde bihåle/nässköljningar med hjälp av en näskanna. Jag blandade 37 -gradigt vatten med Celtic salt och lite bikarbonat ämnat för fasta. Jag sköljde bihålorna vid 4 tillfällen de första 12 timmarna jag var sjuk och det vände. Vid första tillfället var det trögt att komma igenom svullnaden men vid tillfälle 3 och 4 så rann det på bättre. Dygnet efter var det mycket bättre. Nysningar och rejält med snuva som kom ut. Men jag blev inte sämre än så. En infektion som klassiskt för mig resulterat i en minst 10 dagar lång infektion med antibiotikakur för att få bort den. Jag slapp det denna gång med så enkla medel! Det var värt alla dagar i veckan lite obehag med att skölja bihålorna. Obehaget vid nässköljning är endast kortvarigt och går över när du sköljt klart. Obehaget jag skulle fått utan att göra det hade pågått i minst tio dagar och resulterat i en flera månader lång påverkan på mitt immunförsvar pga en antibiotikakur. Inte värt det över huvud taget. Jag är så tacksam att jag lärt mig dessa åtgärder för att hålla mig frisk! Med naturliga och enkla medel som inte förstör vare sig min ekonomi eller mitt immunförsvar. Snarare stärker det! Vill även du få lära dig detta? Titta in på min hemsida och gå en fastekurs, du lär dig för livet och du får en bättre hälsa och ett roligare liv med mer ork! Varmt välkommen! <3

Idag kanske blogginlägget ser lite tungt och dystert ut, men jag lovar att det inte är det. Det jag skriver om idag, skriver jag om för jag vill så gärna att ni tittar lite mer noga när ni går i affären och handlar. Nuförtiden så blir det inte jättemycket jag handlar faktiskt. När jag läser på innehållsförteckningen så tappar jag lusten. Faktum är att om något har en innehållsförteckning så är det processad mat. Och då är det något i det som kroppen inte mår så bra av. I denna månads (Juli 2025) nyhetsbrev har jag skrivit om varför kolhydrater/socker ökar smärtor i våra kroppar. (Vill du läsa om det så finns det där) och jag tänkte utveckla det lite i detta inlägg. Enligt en forskningsrapport i Läkartidningen så har människans och djurens kost förändrats kraftigt sedan 1850 fram till idag. Vårt intag av socker har ökat från 0,5 kg/person till 50kg/person. Dramatisk skillnad! Intaget av mättat fett har mer än fördubblats och intaget av det inflammationshämmande Omega3-fettsyran minskat. Konsumtionen av mjölkpulver och ost har fyrdubblats de senaste 30 åren. Alla ovan nämnda produkter som ökat i konsumtion finns i stora mängder i den processade maten. Och i alla dessa produkter finns det rikligt av proteinet (AGE/ALE) som skapas när socker och sockerrika produkter värms upp och används i livsmedelsproduktionen. AGE/ALE aktiverar cellreceptorn (RAGE), våra cellers huvudströmbrytare, som spelar den avgörande rollen i den “inflammatoriska kaskaden” i våra kroppar. Den stör ut vårt immunförsvar och våra normala reglerande funktioner i kroppen vi har för att hålla oss friska. RAGE har en särskilt stor negativ effekt på våra endotelceller (organspecifika), våra immunceller, makrofager, dendritceller, muskelceller, blodceller, slemhinneceller och hudceller. Det är inte så konstigt att vi har ont i våra kroppar och att de autoimmuna sjukdomarna ökar kraftigt. Även våra djurs föda har ändrats de senaste 150 åren. Från att från början bestått av gräs och rötter har den styrts över till att i huvudsak bestå av socker och stärkelserik föda. Säd, majs, melass är det våra grisar matas med nuförtiden. Kor som mjölkas idag är i hög grad dräktiga (80%) och har av naturliga skäl högra halter hormoner (potenta östrogener) vilket misstänkts vara orsaken till varför unga flickor får allt mer tidig mensdebut. För några årtionden så var praxis att inte mjölka dräktiga kor. Så vad blir då mina råd för att motverka allt detta som den processade maten ställer till med i våra kroppar? Jo: 1: handla om du kan av bonden och grönsaksodlaren på REKO-ring. Vill du köpa mjölk så köp från lantgården direkt och se till att de inte använder BOVAER till sina kor. Gör din färskost själv. Använd ghee till brödet och maten eller cocosfett eller olivolja. 2: köp kött av bonden direkt och gör din stek, skiva den och använd den som pålägg på brödet du bakat själv. Hitta ett enkelt recept och frys in brödet. 3: köp mjöl, (om du skall baka på vetemjöl) hos EJ:S hälsokostbutik som mal det åt dig från färsk gröda. Då vet du att det är oprocessat och inte blandat med något du inte vill ha i kroppen. 4: praktisera periodisk fasta. Flusha och städa din tarm med jämna mellanrum. Vill du så köper du ett av mina fasteprogram så lär du dig en metod att läka kroppen och hålla dig frisk resten av ditt liv! Det finns saker vi alla kan göra. Vi behöver inte stå maktlösa och äta oss sjuka. Gör medvetna val. Förenkla din kost och du ska se att det inte blir dyrare och svårare. Vi behöver ta tillbaka makten och visa att vi inte accepterar det som sker! Ta dig en funderare, ta en titt på innehållsförteckningen på maten du har hemma. Gör nya val! Önskar dig allt det bästa <3. // AnnChristine

Juni månad och sommaren står för dörren! Jag hoppas ni alla har lite ledighet och fina dagar som väntar er <3. Och inte har en lång “att-göra-lista” som förstör er vila. Lägg bort den i så fall är mitt råd, och tillåt dig att ladda batterierna istället. Tillbringa tid i solen och kom ihåg att din kropp behöver vila och kärlek för att orka hålla dig frisk hela vinterhalvåret. Det är det viktigaste av allt. Idag tänkte jag att jag skulle guida er igenom processen, hur det ser ut när man kommer som fasteklient till mig. Kanske går det någon omkring och undrar lite hur jag jobbar med detta, så här kommer det: 1: Första steget brukar vara att man tar kontakt med mig via e-post, telefon eller sociala medier. Några kunder har även kommit via fysiskt möte här i Östersund. Tillsammans pratar vi igenom kundens besvär, symtom och frågeställningar. 2: Jag berättar vad jag anser vara grundorsaken, sätter ibland en diagnos och ger utifrån det förslag på åtgärder. 3: Jag skickar ut ett formulär som kunden får fylla i. Utifrån svaren i formuläret och kundens önskemål så ger jag förslag på vilken fastekurs som är lämpligast. Jag skickar ut de första råden som kunden kan börja med direkt. Kunden får även en rabatt-kupong till EJ:s hälsokostbutik där de produkter som behövs finns att köpa till lägre priser. Produkterna räcker i många veckor, och du kan använda dem i din matlagning och bakning. EJ:s skickar även produkter om det skulle behövas, hem till den som behöver det. 4: När det är dags att börja på allvar så får kunden får sitt fasteprogram via Podia och varje månad så öppnas en ny portal upp. Inga krav finns på att göra fasteprogrammet i en viss hastighet, utan man gör det i sin egen takt. Kunden har även livslång tillgång till programmet och alla uppdateringar som kommer i framtiden. Recept- tips kommer med, föreläsningar och mycket annan information som är hjälpsam och utbildande. 5: Support finns såklart! Annars kan det vara svårt att få grepp om allt, faktiskt! Jag finns bokningsbar om man önskar en timmes mer ingående support, om något speciellt problem uppstår. Annars använder jag mig av appen Telegram där vi kan skicka skriftliga eller inspelade ljud-meddelanden till varann och jag svarar så snart jag kan. 6: Men sen då? Ja, det är lite olika hur kunder önskar göra efter programmet är slutfört. En del väljer att använda dessa kunskaper till att göra kursen återkommande några gånger per år. Andra trivs så bra med sin nya livsstil så de väljer att leva på detta sätt. Vilket är fullt möjligt, då jag gör det själv. Så som sista bidrag i kurserna så kommer ett 4-veckors förslag på hur man kan leva utifrån dessa kunskaper, denna livsstil. Att leva utifrån dessa kunskaper är ingen extrem livsstil. Det är inte att försaka en massa. Åtskilliga kunder har varit oroliga och velat avvakta med fastekursen då de anser sig förstöra något om de åker på en planerad resa, blir bjuden på kalas eller blir sjuka. Jag hävdar och kommer att fortsätta att hävda att detta är livet. Det är så det ser ut, saker händer. Och det skall inte förknippas med en massa våndor och ångest. Allt det du lär dig i dessa fastekurser hjälper dig att “städa” kroppen och hjälper dig att komma på rätt köl igen efter att du varit sjuk, rest och levt utifrån andra förutsättningar eller om du varit på ett kalas där du ätit annat än du brukar. Fastekursen skall inte förorsaka dåligt samvete. Tvärtom skall den vara en tillgång och en hjälp för dig att fortsätta läka och förnya din kropp och underhålla din hälsa. Livet händer och det måste få vara så. Därför är dessa kunskaper så bra! Kunskaperna och livsstilen hjälper dig att blir friskare och starkare och fortsätta att hålla dig frisk och stark! Önskar dig allt gott och en riktigt fin sommar! Välkommen att höra av dig om du har frågor! <3